Tärkeintä on kokonaisuus
Fysioterapiapalveluita naiselta naisille: apua ja tukea naisen kehollisuuden suurimpiin murroskohtiin. Tytöstä naiseksi, naisesta äidiksi: odotusajan ja synnytyksen jälkeisen palautumisen fysioterapia, sekä apua menopaussiajan fyysisiin muutoksiin, asiakas aina kokonaisuutena huomioiden. Missioni on levittää tietoutta, terveyttä ja hyvää oloa.
Vastaanotolleni on aina helppo tulla: ne sijaitsevat parhailla mahdollisilla sijainneilla Helsingin Rautatieaseman kupeessa ja Espoon Leppävaarassa Kauppakeskus Sellon yhteydessä PanoramaTowerissa, uusiutuneissa Fysios Leppävaara SUFin tiloissa.
Sydämellisesti tervetuloa vastaanotolleni.
Äitiysfysioterapeutti
Maija Sinisalo
Fysioterapiaa naisille vuodesta 2015
Olen äitiysfysioterapeutti, lantionpohjan fysioterapeutti, yrittäjä ja kolmen vilkkaan pienen pojan äiti. Intohimoinen tiedonjano äitiyden kehollisuutta kohtaan syttyi oman odotusajan myötä ja urani äitiysfysiona alkoikin hiekkalaatikon reunalla. Äitiysfysioterapeuttina oma erityisosaamiseni on suorien vatsalihasten erkauman (Diastasis Recti) kuntouttamisessa. Sydämenasiana minulla on naisten hyvinvoinnin parantaminen ja tietoisuuden lisääminen.
Se mikä tekee työstäni haasteellisen, tekee siitä myös maailman mielenkiintoisimman: jokainen asiakkaani on yksilö ja näin ollen kaipaa juuri hänelle räätälöityä fysioterapiaa. Näen asiakkaani aina kokoNaisina, en vain eri vaivojen summana. Työssäni yhdistelen paljon eri tekniikoita ja ammennan eri koulutusten opeista. Käytän faskiamanipulaatiota ja teen myös raskausajan hierontaa. Työkaverina minulla on ultraäänilaite, jota käytän tutkimisen ja harjoittelun apuvälineenä. Olen Suomen Äitiysfysioterapeutit ry:n perustajajäsen ja vuoden 2018 sekä 2019 puheenjohtaja sekä Pelvicus ry:n (Suomen Lantionpohjan fysioterapeutit) jäsen.
Nähdään pian!
Maija Sinisalo
Ps. Käy kurkkaamassa myös Suomen Äitiysfysioterapeutit Ry.n sivuja!

Palvelut
Naisten Fysioterapia - kysymyksiä ja vastauksia
Kysymyksiä ja vastauksia
Mikä on suorien vatsalihasten erkauma?
Vatsaseinämän lihaksia, syvää poikittaista vatsalihasta, vinoja vatsalihaksia sekä suoria vatsalihaksia yhdistää vartalon etupuolella navan yli kulkeva linea alba eli valkoinen jännesauma. Se yltää häpyluusta rintalastan miekkalisäkkeeseen, ja oikeastaan leuan kärkeen saakka. Tämä kalvo toimii vatsaseinämän lihasten kiinnityskohtana ja sen kiinteys ja napakkuus on tärkeää voimansiirron ja lihasten toiminnallisuuden takia.
Mitä voin itse tehdä, jotta erkauma paranee?
Me suomalaiset olemme kudostyypiltämme ns. ”pehmeää kansaa” ja siihen toki kukaan ei voi vaikuttaa. Tämä huomioiden, paras lääke erkaumalle on ennaltaehkäisevä toiminta eli fiksut tavat liikkua raskausaikana, odotusajan ergonomia ja kehon toiminnallisuudesta huolehtiminen ennen ja jälkeen synnytyksen. Ennaltaehkäistäksesi erkaumaa jätä suorien vatsalihasten treenaaminen pois heti kun plussaat ja nouse aina makuuasennosta ylös kyljen kautta.
-
Kannatko vauvaa aina vain toisella puolella? Tämä vetää vartaloa vinoon ja kierteelle. -
Kurkkaa vaunukävelyllä ryhti aina peilin tai ison ikkunan ohi kävellessä. Ole kuningatar: nosta ranka pystyyn ja pään päälle kruunu. Kuvittele yllesi jalokiviset korvakorut ja kaulakoru, joita ylpeänä kannat. -
Hyvä imetysasento: pienen vauvan äiti tuntuu muuttaneen pysyvästi omaan imetysnurkkaukseensa, harjoitelkaa kuitenkin vauvan kanssa yhdessä muitakin paikkoja ja imetysasentoja. Vältä myttynä istumista ja toispuoleista imettämistä. Nouse mahdollisuuksien mukaan välillä pystyyn ja jaloittelemaan. Venytä tällöin aina asento pitkäksi ja avaa rintaa esim. ikäänkuin uisit rintauintia. -
Juo vettä, syö hyvin ja nuku. Helpommin sanottu kuin tehty, tiedän. Mutta tämä todella on se paras ja tehokkain keino hoitaa itseään.
Mitä on äitiysfysioterapia?
Tavoitteena äitiysfysioterapiassa, niin odotusaikana kuin synnytyksen jälkeenkin, on auttaa äitiä löytämään itselle sopivat ja turvalliset tavat liikkua, ohjata lantionpohjanlihasten, sekä keskivartalon lihaksia vahvistavaan harjoitteluun. Erityisesti teen töitä suorien vatsalihasten erkauma-asiakkaiden kanssa ja painotan kehon kokonaisvaltaista toiminnallisuutta. Synnytyksestä palautumiseen ei ole ”parasta ennen päivämäärää”, jos luonnollista palautumista ei ole tapahtunut voidaan siihen vaikuttaa vielä pitkänkin ajan kuluttua. Olenkin sitä mieltä, että kaikki synnyttäneet naiset hyötyisivät tarkastuksesta, on sitten aikaa synnytyksestä kulunut 2 kuukautta tai kaksi vuotta tai kaksikymmentä vuotta.
-
Raskausajan liikuntaa ja harjoittelua -
Synnytykseen valmistautumista -
Synnytyksestä palautumista -
Suorien vatsalihasten erkauman kuntoutumista -
Äidin ergonomiaa vauva- ja pikkulapsiaikana -
Kivun hoitoa ja ennaltaehkäisyä raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen -
Sektio- ja episiotomia-arpien hoidosta -
Vauvan psykomotorisen kehityksen tukemisesta
Mitä on lantionpohjan fysioterapia?
Lantionpohjan fysioterapiassa tavoitteena on hoitaa ja ennaltaehkäistä erilaisia lantionpohjan lihaksiston toimintahäiriöitä. Niitä ovat esimerkiksi virtsan ja ulosteen pidätyskykyyn liittyvät ongelmat, lirahtelu on aina ongelma ja se tulee hoitaa. Toimintahäiriöitä aiheuttavat myös emättimen laskeumat ja lantionpohjan kiputilat. Toiminnallisella lantionpohjalla on suuri merkitys seksuaaliseen hyvinvointiin. Monet asiakkaani ovatkin kertoneet että ensimmäsiet merkit treenin vaikutuksesta ovat näkyneet makuuhuoneen puolella.
-
Kurkkaa peilillä (lantionpohjaa aktivoidessa emättimessä tulisi tapahtua liikettä, välilihan alue lyhenee, emätin kerääntyy pehmeästi hieman suppuun. Kurkkaa myös klitoris: jos klitoris tekee pienen nyökkäyksen voimakkaamman aktivoinnin lopuksi, kaikki alueet aktivoituvat. -
Sormitesti: puhdas etusormi emättimeen, jännitä lihaksia. Tunnetko sormen ympärillä napakkaa tiivistymistä, entä pienen imun sisäänpäin? Muista kokeilla myös rentoutus. Päästä lihakset rennoiksi, nyt pitäisi tuntua kuinka sormi vapautuu otteesta. Huom. sormitestissä voit käyttää väliaineena esim. extra virgin coconut-öljyä.
Jäikö jokin kysymys yhä askarruttamaan mieltäsi?
Varaa Aika & Yhteystiedot
Voit ottaa minuun yhteyttä joko puhelimitse, sähköpostilla tai alla olevalla lomakkeella. Pyrin vastaamaan yhteydenottoihin mahdollisimman pian!
Helsingissä palvelen teitä Dogood terveyspalveluiden tiloissa
DoGood Terveyspalvelut
Itäinen Teatterikuja 5 A 1
00100 Helsinki
Helsinki
Espoo
Kauniainen
Espoo
Helsingissä palvelen teitä Dogood terveyspalveluiden tiloissa
DoGood Terveyspalvelut
Itäinen Teatterikuja 5 A 1
00100 Helsinki
Helsinki
Espoossa palveluni löydät samasta
rakennuksesta Sellon kirjaston kanssa.
Fysios Leppävaara
Leppävaarankatu 9 c (4 krs.)
02600 Espoo
Espoo
Jokainen äiti ansaitsee parasta mahdollista hoitoa. Lämpimästi tervetuloa vastaanotolleni.
- Maija
Voit ottaa minuun yhteyttä joko puhelimitse, sähköpostilla tai alla olevalla lomakkeella. Pyrin vastaamaan yhteydenottoihin mahdollisimman pian!